 |
| Antyrak dodatek-nowy styl zycia-Dr David Servan-Schreiber., ZDROWIE |
| |
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->AtyrakJak kopoować optyalądietę atyrakową„Zebrałe w tej broszurce ilustracje i tabele,które obejują codziee awyki i zachowaia przeciwdziałającezachorowaiu a raka, zwłaszcza awyki żywieiowe .Ma adzieję, że tych kilka wskazówek wpłyie a zawartość lodóweki koszyków z zakupai czytelików"David Serva-SchrcibcrLista drobych i poważych przeia w życiuChroić siebieUikać produktów cheiczych w prosty sposób :•Wietrzyć odzież po praiu a sucho;•Uikać pestycydów i środków owadobójczych ;•Uikać cheiczych środków czyszczących i zywających ;•Uikać kotaktu skóry z aluiiu ;•Uikać kosetyków zawierających ftalay i ipagiy (=parabey) ;•Uikać kosetyków zawierających estrogeyi horoy placety (=łożyskowe) .Jeść•Jeść żywość ekologiczą lub zdrową żywość:Mięso, jaja, sery, leko, jogurt(iej istote, choć korzyste także w przypadku warzyw, owoców i zbóż)•Dbać o zrówoważoą dietę:Ograiczyć spożycie cukru, ąki pszeej, kwasów oega-6 :oleju słoeczikowego, kukurydziaego, sojowego, krokoszowego, argary,tłuszczów utleiaych i zwierzęcych ieekologiczych(ięso, jaja, wyroby leczarskie) ;Zwiększyć spożycie kwasów oega-3 :ryb i owoców orza, żywości ekologiczej i zdrowej żywości ;Zwiększyć spożycie produktów o działaiu atyowotworowy :kurkuy, zieloej herbaty, soi, owoców i warzyw .•Używać filtrów do wody:Węglowych lub działających a zasadzie odwrócoej osozyalbo używać wody ieralej i żródlaej .Zażywać ruchu•Codzieie poświęcać od 20 do 30 iut a aktywość fizyczą ;•Kiedy to ożliwe, przebywać a słońcu 20 iut dzieie,aby podwyższyć pozio witaiy D .MedytowaćWybrać jedą z etod skupieia a sobie i wyciszeia :jogę, kotrolę oddechu i pracy serca, świadoą edytację gi-gog,tai-chietc .Uwolić się od poczucia bezradości•Uporać się z trauatyczyi przeżyciai z przeszłości;•Nauczyć się odbierać włase eocje :także strach, sutek, rozpacz, giew ;•Pozwolić, by eocje wygasły, ie drążyć ich;•Zaleźć osobę, z którą ożey dzielić się eocjai .2Co hauje, a co pobudza koórki iuologiczePobudzaTradycyja kuchia europejska(sprzyjająca stao zapaly)Tłuioe eocje-- - - - -Kuchia śródzieoorska,kuchia idyjska, kuchia azjatyckaEocje, który dajey wyrazAkceptacja i pogoda duchaOsaotieie społeczeWypieraie się prawdziwej osobowości(p. hooseksualizu)Siedzący tryb życiaWsparcie ze stroy otoczeiaAkceptacja siebie,swoich zalet i przeszłościRegulara aktywość fizyczaLicze badaia aktywości białych krwiek wykazują, że koórki te podlegająwpływowi żywości, środowiska aturalego, aktywości fizyczej i przeżyćeocjoalych (por . rozdz . 4 i 9) .01Główe czyiki staów zapalychCzyiki egatyweTradycyja kuchiaeuropejskaKuchiaśródzieoorska,kuchia idyjska,kuchia azjatyckaDepresja Bycie pae swego losu,i poczucie bezradości dystas, pogoda duchaMiej iż 20 iut aktywości1~~-,30 iut arszufizyczej dzieie sześć razy w tygodiuPaleie papierosów, skażeie Czyste środowisko aturalepowietrza, szkodliwe środkijicheicze używae w douSta zapaly odgrywa kluczową rolę w rozwoju owotworów . Możey postępowaćtak, by go zwalczać w aszy orgaizie dzięki etodo aturaly, dostępydla każdego (patrz rozdz . 6) .3Półisek atyrakowyZbożaProteiyzwierzęce(do wyboru)Ryby,ięso ekologicze,jaja ekologiczePieczywowieloziariste,ryż wieloziaristy,koosa . . .Oliwaz oliwek,asło ekologiczeZiołai przyprawyCurry, tyiaek,rozary,czosek . . .Warzywa,owoce,proteiyroślieSoczewica, groch,fasola,tofuDieta atyrakowa jest skopoowaa główie z warzyw (także suszoych),do których dodaje się oliwę z oliwek (lub olej liay, asło ekologicze),czosek, zioła i przyprawy . W przeciwieństwie do typowej diety europejskiej, ięsoi owoce staowią jedyie opcję i pełią rolę dodatku sakowego (patrz rozdz . 6 i 8) .4Wybór pokarów w zależości od poziou cukruWysoki(ograiczyć albo uikać)-SucreCristal lp---+ Cukry : biały, brązowy,~ iód, syrop kloowy,kukurydziay,dekstrozaZ.qk,Niski(preferować)Naturale ekstrakty słodzące :syrop z agawy, kwas aio-octowy (glicya), cukierbrzozowy, czara czekolada(powyżej 70%), stewiaZboża pełe;i ieszae: pieczywowieloziariste(ie tylko pszee) albo1pieczywo a tradycyjyzakwasie, ryż iełuskayi basati,kluski i akaroyal dete(ajlepiej pełoziaristealbo z ieszaki zbożowej),koosa,jęurień, proso, grykaBataty, iga chiński,soczewica, groch, fasolaLOMąka pszea : białe pieczywo,akaro (zbyt długo gotoway),ryż oczyszczoy,płatki pszee, chałka,słodkie pieczywo,placki ryżowe,płatki śiadaiowe-z dodatkiecukru~Zieiaki(z wyjątkie rzadkiejodiay Nicola),zwłaszcza pureezieiaczae,płatki kukurydziaeryż duchay (i większośćieszaek śiadaiowych)Płatki owsiae (owsiaka),uesli, płatki śiadaiowe All-Brai Special K lub ich zaieiki <_eb114''Kofitury, galaretki,owoce gotowaew cukrze,owoce w syropieSurowe owoce,zwłaszcza jagody, wiśie,aliy, które poagająw uregulowaiu pozioucukru (oża dodawaćsyrop z agawy, aby jedosłodzić )Woda z cytryąlub tyiakie, szałwią,skórką poarańczylub adaryki ekologiczej,zieloa herbata, która abezpośredie oddziaływaieatyrakowe (bez cukru lubz syrope z agawy), kieliszekwia dzieie podczas posiłkuCzosek, cebula, szalotka jakododatek do potraw wpływająa obiżeie poziou isuliyNapoje słodzoe :soki wytwarzaea skalę przeysłową,apoje gazowae,alkohol poza posiłkaii,~Licze badaia wskazują, że wzrost spożycia cukru przyczyiasio -poprzezpodiesieie poziou isuliy w orgaizie - do epideii raka . Należy zate uikaćpotraw o wysokiej zawartości cukru, wybierając te o iskiej zawartości (patrz roz(1z . G) .5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plrumian.htw.pl
|
| |
|
|
|
| Linki |
| |
- Strona startowa
- Aleksander Dumas - Dwie Diany, David Wilkerson, Dumas
- Andreas Moritz - Timeless secrets of health and rejuvenation, Zdrowie
- Aloesem - przepisy x, Zdrowie - zioła
- Aldous Huxley - Nowy wspanialy swiat (www.cuwroclaw.blogspot.com), ebook
- American Philatelic Society 2014 Vol.128.03, filatelistyka, American Philatelic Society
- Alleluja Mesjasz Haendel, nuty - chór
- Amar Akbar Anthony (1977),
- Amazing Grace- partytura g ĂŠosy, Nuty Orkiestra Dęta
- Amber Kell - Denying Dare, Moon Pack series
- American History X Napisy PL, Movies
- zanotowane.pl
- doc.pisz.pl
- pdf.pisz.pl
- spartaparszowice.keep.pl
|
| |
|